Güreş, karate, boks gibi mücadele sporlarında sporcular, fiziksel özellikleri bakımından benzer rakiplerle eşleşmeleri için sıklet…

Karbonhidrat Yüklemesi Nedir? Haftanın birkaç günü rekreatif olarak egzersiz yapan bir bireyden, profesyonel bir sporcuya…

Artık biliyoruz ki; doğru besinlerin, doğru zamanda ve doğru miktarda alımı spor performansının geliştirilmesinde ve…

Vücut Kompozisyonu Hangi Yöntemlerle Değerlendirilir? İnsan vücudu yağ doku ve yağsız dokudan oluşur. Yağsız dokunun…

Sporcularda sıvı kayıplarının yaşanması ve karbonhidrat depolarının azalması yorgunluğa neden olur ve performansı olumsuz etkiler.…

Kafein Kafein (1,3,7-trimetilksantin), 1819’da Alman kimyager Friedrich Ferdinand Runge tarafından keşfedilen ve çeşitli bitkilerin yapraklarında,…

Kafeinin Yağ Yakıcı Etkisi: Gerçek Mi Kurgu Mu? Bir önceki yazımızda, yıllarca kafeinin, yağ oksidasyonunu…

Bugünkü konumuz, spor beslenmesinin en temel amaçlarından biri olan “Hidrasyonun Sağlanması”. Gelin sporcularda hidrasyon konusunu…

Kadınlar erkeklere göre genellikle daha yüksek vücut yağ yüzdesine sahiptir. Kadınlarda toplam vücut yağının büyük…